健康管理士検定　基礎編①

１章　　体内リズムとは
　　　　　　1. 時計遺伝子の発見 
　　　　　　2. 体内時計の種類 
　　　　　　3. 親時計と子時計が体内時計をコントロール 
　　　　　　4. 子時計が刻むリズム 
　　　　　　5. 体内時計体内時計は太陽の光でリセットされる 
　　　　　　6. 心身の不調は体内時計の乱れから 
　　　　　　7. 病気にもなりやすい時間帯がある 
２章　　体内リズムとホメオスタシス
　　　　　　1. ホメオスタシスって何？ 
　　　　　　2. 自律神経は体内リズムをコントロール 
　　　　　　3. 内分泌系（ホルモン）について 
　　　　　　4. 免疫系について 
３章　　１日の過ごし方と生活リズム
　　　　　　1. 朝の時間の過ごし方 
　　　　　　2. 昼の時間の過ごし方 
　　　　　　3. 夜の時間の過ごし方 
４章　　四季折々の暮らし方と体内リズム 　
　　　　　　1. 体内リズムと東洋医学の関係 
　　　　　　2. 季節に合わせた健康的な生活 
　　　　　　3. 春から始める自然と調和するライフスタイル 
　　　　　　4. 夏の暑さを乗り切るくらし方 
　　　　　　5. 秋に楽しむ生活のススメ 
　　　　　　6. 冬の寒さを乗り切る生活術 
５章　　ライフステージと体内リズム
　　　　　　1. 乳幼児期 
　　　　　　2. 学童期・青年期 
　　　　　　3. 成人期 
　　　　　　4. 高齢期

健康管理士検定　基礎編②

１章　　消化管のリズム
　　　　　　1. 栄養の流れ 
　　　　　　2. 栄養素の機能について理解しよう 
　　　　　　3. 消化から排泄まで 
　　　　　　4. 食事のリズムとその重要性 
　　　　　　5. 標準体重の計算方法 
　　　　　　6. 肥満の2 つのタイプ 
２章　　心臓と血液・リンパのリズム
　　　　　　1. 血液の働き 
　　　　　　2. 心臓の機能とリズム 
　　　　　　3. 血管は血液を運ぶパイプ役 
　　　　　　4. 血液の循環：命のリズム 
　　　　　　5. 血液の循環と自律神経の相互作用 
　　　　　　6. 心臓のリズムの異常によって起こる体の変化 
　　　　　　7. 心臓のリズムを刻む心電図
　　　　　　8. 血圧のリズム 
　　　　　　9. 体調不良とリンパ系の関係 
３章　　呼吸のリズム
　　　　　　1. 呼吸のリズムとその重要性 
　　　　　　2. 腹式呼吸と胸式呼吸 
４章　　体温のリズム 　
　　　　　　1. 体温の自然な変動パターン 
　　　　　　2. 体内での熱生成の主要な源
　　　　　　3. 体温をコントロールする脳の機能 
　　　　　　4. 低体温の増加とその原因 
　　　　　　5. 自分の体温を知る 
５章　　睡眠のリズム
　　　　　　1. なぜ人は眠るのか？ 
　　　　　　2. 睡眠のリズム 
　　　　　　3. 睡眠リズムとホルモン 
　　　　　　4.. 睡眠と病気 
６章　　ホルモンのリズム
　　　　　　1. 生体恒常性の維持メカニズム 
　　　　　　2. ホルモンの役割と調整 
　　　　　　3. 睡眠とホルモンの相互作用 
　　　　　　4. 女性ホルモンの周期性と生活リズムとの連携 
　　　　　　5. そのほかの体内リズムと関係するホルモン 
７章　　肌のリズム
　　　　　　1. 肌のベッド構造 
　　　　　　2. 肌が生まれ変わるリズム 
　　　　　　3. 肌トラブルの原因とメカニズム 
　　　　　　4. 肌のリズムを整えるための戦略 
８章　　毛髪のリズム
　　　　　　1. 毛髪の構造 
　　　　　　2. ヘアサイクル 
　　　　　　3. 美しい毛髪を保つために 
９章　　骨と歯のリズム
　　　　　　1. 骨の成長とリズムの重要性 
　　　　　　2. 骨の健康とホルモン 
　　　　　　3. 歯の成長リズム 
　　　　　　4. 虫歯の基礎知識 
　　　　　　5. 虫歯と食事のリズム 
10 章　　運動のリズム
　　　　　　1. 運動を楽しむ：自分に合ったペースで 
　　　　　　2. 体のゆがみは骨盤から 
　　　　　　3. 女性特有の骨盤のリズム 
11 章　　毛髪のリズム
　　　　　　1. ストレスを受け止めるホメオスタシス 
　　　　　　2. ストレスは2 つのルートで防御
　　　　　　3. ストレスは段階的に心と体に影響を及ぼす 
　　　　　　4. ストレスに強い人弱い人がいる？ 
　　　　　　5. 心と体のサインを見逃さないで
　　　　　　6. 心のストレスを予防するには 
　　　　　　7. 家庭や職場で心の病気を見逃さないために 
　　　　　　8.1 人で抱え込まず早めに受診を